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Qualité des ovocytes : peut-on l’améliorer naturellement pour booster ses chances de grossesse ?

Photo du rédacteur: CarolineCaroline

La qualité d’un ovocyte désigne l’état de santé et la capacité d’un ovocyte (ou ovule – voir plus bas pour la subtilité) à être fécondé et à donner lieu à un embryon viable, capable de s’implanter dans l’utérus. Elle est essentielle pour la fertilité féminine et dépend de plusieurs facteurs, sur lesquels il est possible d’agir !

Une bonne qualité ovocytaire augmente les chances de conception et de développement d'une grossesse saine, notamment en évitant les anomalies chromosomiques.



qualité des ovocytes
Crédit photo : Deon Black - Pexels.


La qualité des ovocytes est-elle plus importante que leur quantité ?


Pour rappel, l’ovocyte est la cellule reproductrice féminine (l’équivalent du spermatozoïde chez l’homme). Cet ovocyte est contenu dans le follicule ovarien et est libéré dans la trompe lors de l’ovulation : il prend alors le nom d’ovule et peut être éventuellement fécondé par un spermatozoïde de passage 😉

 

Comme vous le savez certainement, chaque femme vient au monde avec son propre stock d’ovocytes et devra s’en contenter toute sa vie ! En effet, contrairement aux hommes qui produisent des spermatozoïdes en continu, les femmes ne produisent pas de nouveaux ovocytes.

 

La quantité d’ovocytes, aussi appelée réserve ovarienne, est souvent évoquée lorsqu’on parle de fertilité féminine. Il est d’ailleurs possible de l’évaluer, en partie, grâce à l’AMH, la fameuse hormone antimüllerienne.

 

Mais attention, la quantité d’ovocytes ne présage en rien de la fertilité de la femme ! C’est bien la qualité des ovocytes qui prime ! En effet, on peut avoir de nombreux ovocytes de mauvaise qualité, qui ne conduiront pas à une grossesse viable, alors que quelques ovocytes de bonne qualité, même peu nombreux, peuvent augmenter les chances de grossesse.



Pourquoi la qualité des ovocytes est-elle importante ?


La qualité ovocytaire est déterminante pour :

 

  • La fécondation : un ovocyte de bonne qualité est plus susceptible d’être fécondé par un spermatozoïde.

  • Le développement embryonnaire : un ovocyte de bonne qualité contribue à la formation d’un embryon sain et viable, avec des chances plus élevées d’implantation dans l’utérus.

  • La prévention des « fausses couches » : un ovocyte de bonne qualité réduit les risques d’anomalies chromosomiques qui peuvent être responsables d’une interruption spontanée de la grossesse (ou « fausse couche »).



Quels sont les facteurs qui influencent la qualité des ovocytes ?


La qualité des ovocytes peut être influencée par plusieurs facteurs :

 

L’âge


La qualité des ovocytes, tout comme leur quantité, diminue avec l’âge, en particulier après 35 ans (âge moyen donné par les études, mais chaque femme est différente !). Cela est notamment dû au vieillissement cellulaire provoqué par le stress oxydatif.

 

L’hygiène de vie


Le tabac, l’alcool, le stress, une mauvaise alimentation, la sédentarité, ou encore un mauvais sommeil peuvent détériorer la qualité des ovocytes et impacter la fertilité (féminine autant que masculine d’ailleurs !).

 

Les facteurs environnementaux


L’exposition à la pollution (particules fines, métaux lourds, hydrocarbures…) et aux perturbateurs endocriniens peut aussi nuire à la santé des ovocytes.



Comment améliorer naturellement la qualité des ovocytes ?


Bien que l’âge reste un facteur majeur non modifiable, certaines mesures peuvent aider à optimiser la qualité des ovocytes et à booster ses chances de grossesse :

 

Adopter une alimentation équilibrée


Une alimentation riche en antioxydants (fruits et légumes colorés, épices et aromates, oléagineux et graines…), en bons lipides tels que les oméga-3 présents notamment dans les petits poissons gras (sardine, maquereau, hareng, anchois…) et en protéines est indispensable pour améliorer la qualité des ovocytes.


On veillera également à limiter les produits ultra-transformés, l'alcool... (et le tabac même si ce n'est pas un aliment 😄).

 

Pratiquer une activité physique régulière 


Cela permet d’améliorer la circulation sanguine qui joue un rôle-clé dans la qualité des ovocytes. Lorsque les fluides circulent bien, l’oxygène et les nutriments sont correctement acheminés vers les ovaires.


Par ailleurs, l’activité physique est un bon moyen de gérer le stress.

 

Gérer le stress


Plus facile à dire qu'à faire ! Mais de nombreuses techniques de relaxation sont à votre portée pour diminuer le stress, ce grand ennemi du cycle féminin et de la fertilité : respiration, méditation, yoga….

 

Éviter les toxiques et les perturbateurs endocriniens


Faire progressivement de petits ajustements peut grandement aider à améliorer la qualité des ovocytes :

  • Privilégier une alimentation bio lorsque cela est possible,

  • Faire le ménage avec des produits naturels,

  • Aérer chaque jour son intérieur,

  • Éviter les contenants en plastique,

  • Cuisiner avec des ustensiles en inox,

  • Choisir des cosmétiques de qualité


 

Prendre une complémentation adaptée


Certaines carences en micronutriments peuvent impacter négativement la qualité des ovocytes. Il est donc souvent nécessaire d’opter pour une complémentation de qualité, en parallèle d’une alimentation équilibrée.


Citons en particulier le coenzyme Q10, la vitamine D, l’acide folique (vitamine B9 méthylée), la vitamine B12 (méthylée), le zinc… et autres en fonction de vos besoins personnels. Attention, la prise de compléments alimentaires n'est pas anodine, je vous invite à vous rapprocher d’un professionnel qualifié.

 

 

La fenêtre stratégique pour améliorer la qualité ovocytaire est d’environ 3 mois, alors n’attendez plus si vous avez un projet de grossesse, que ce soit naturellement ou à l’aide d’un protocole de procréation médicalement assistée (PMA) ! Oui, oui, booster la qualité des ovocytes augmente également les chances de réussite d’un protocole PMA 😉

 

 

Si vous souhaitez bénéficier d’un véritable suivi personnalisé et obtenir des résultats solides et durables, je vous propose l’accompagnement Essentiel qui comprend 3 séances avec moi (et bien plus !).


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CAROLINE LEPREUX SANDREZ

Naturopathe spécialisée en fertilité

caroline.lepreuxsandrez@gmail.com

T : 06 70 55 13 91​

Cabinet Pasteur 

1, rue Pasteur 

95220 HERBLAY-SUR-SEINE

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